Сегодня: г.

10 продуктов с большим количеством кальция, чем в молоке

10 продуктов с большим количеством кальция, чем в молоке

ТОП-10 продуктов с кальцием
Многим с детства родители рассказывали о пользе молока. В современном мире найти натуральное молоко, а не его заменители очень сложно. С заменой компонентов изменились и свойства молока, которые раньше оказывали положительный эффект на организм человека в первую очередь благодаря наличию кальция.

Ниже мы собрали для вас продукты, которые содержат больше кальция, чем молоко из детства.

1. Семена чиа содержат около 200 мг кальция на одну столовую ложку. Три ложки в день замещают стакан молока. Помимо чиа, высокая концентрация кальция отмечена в кунжуте, маке и семенах льна.

2. Сардины являются одним из лучших источников немолочного кальция. 300 грамм рыбы могут полностью удовлетворить дневную потребность организма в кальции. У Сардин кальций сконцентрирован в костях.

3. Миндаль помимо кальция, добавит в ваш организм клетчатку и протеин. Многие диетологи ценят уникальные свойства орешка.

4. Шпинат, капуста и брокколи в состоянии зарядить ваш организм кальцием не хуже молока. Чем более глубоким зеленым оттенком обладает продукт, тем выше в нем содержание кальция.

5. Бобы, а именно: зеленая и белая фасоль, соевые и крылатые. Вместе с кальцием в организм попадают различные микроэлементы, которые дополнительно усиливают наш организм. Баночки бобов в сутки будет более чем достаточно.

6. Апельсины. Стакан свежевыжатого сока цитрусового содержит 72 мг кальция. Производители зачастую добавляют кальций в сок, чтобы минимизировать разницу с молоком, однако сок фрукта оптимизирует усвоение кальция в отличие от молока.

7. Оптимальным вариантом являются йогурты, которые содержать в своем составе ягоды, орехи или семена. В совокупности с пробиотиками полезный эффект усиливается.

8. Редкая в наших краях зерновая культура – Киноа, которая может подаваться как в горячем, так и в холодном виде.

9. В погоне за кальцием человеку может помочь и ревень. Для готовки чаще всего используют вершки растения.

10. Любителями легких путей может использоваться концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки — сывороточный белок.

Источник

© 2018, admin. Все права защищены.

 
Статья прочитана 3 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Последний Твитт

Архив

RSS Шоу-бизнес

  • Татьяна Васильева сделала липосакцию в 71 год 16.12.2018
    Артистка захотела стать ещё стройнее. Татьяна Васильева продолжает пользоваться всеми доступными средствами в борьбе за молодость и красоту. На днях 71-летняя артистка прошла процедуру на аппарате, принцип работы которого аналогичен липосакции.
  • «Чудовище»: Хейтер зацепил Галкина своим комментарием 15.12.2018
    Одни защищали кумира, говорив, что такой стиль его молодит, что он хорош в любой причёске, другие не восприняли резкую смену образа. Удивляет то, что обычно малообщительный Галкин тоже не остался в стороне и принял активно участие в обсуждение. Видимо, недоброжелатели зацепили его за живое.
  • «Один ребенок точно»: Кабаеву ждет пополнение в семье 15.12.2018
    Недавно модель, блогер Александра Кабаева с супругом, звездой "Дома-2" Александром Липовым появились на премьере мюзикла "Саша|Alex" в столичном "Известия-Холл".
  • Скончался актер «Кривого зеркала» Асомов 15.12.2018
    Скончался актер телепередачи «Кривое зеркало» Обид Асомов. Об этом в субботу, 15 декабря, сообщил в своем Instagram Евгений Петросян. Асомов умер в 55 лет от болезни сердца.
  • Ольга Кабо рассказала Лере Кудрявцевой о связи с Романом Абрамовичем 15.12.2018
    Начинающая актриса смогла своими силами закончить школу №232, где в свое время учился известный олигарх Роман Абрамович. Создав состояние, бизнесмен подарил школе обустроенный компьютерный класс, а на доске почета навсегда осталась висеть его фотография.

Читать нас

Связаться с нами

bon2502@mail.ru