Сегодня: г.

10 продуктов с большим количеством кальция, чем в молоке

10 продуктов с большим количеством кальция, чем в молоке

ТОП-10 продуктов с кальцием
Многим с детства родители рассказывали о пользе молока. В современном мире найти натуральное молоко, а не его заменители очень сложно. С заменой компонентов изменились и свойства молока, которые раньше оказывали положительный эффект на организм человека в первую очередь благодаря наличию кальция.

Ниже мы собрали для вас продукты, которые содержат больше кальция, чем молоко из детства.

1. Семена чиа содержат около 200 мг кальция на одну столовую ложку. Три ложки в день замещают стакан молока. Помимо чиа, высокая концентрация кальция отмечена в кунжуте, маке и семенах льна.

2. Сардины являются одним из лучших источников немолочного кальция. 300 грамм рыбы могут полностью удовлетворить дневную потребность организма в кальции. У Сардин кальций сконцентрирован в костях.

3. Миндаль помимо кальция, добавит в ваш организм клетчатку и протеин. Многие диетологи ценят уникальные свойства орешка.

4. Шпинат, капуста и брокколи в состоянии зарядить ваш организм кальцием не хуже молока. Чем более глубоким зеленым оттенком обладает продукт, тем выше в нем содержание кальция.

5. Бобы, а именно: зеленая и белая фасоль, соевые и крылатые. Вместе с кальцием в организм попадают различные микроэлементы, которые дополнительно усиливают наш организм. Баночки бобов в сутки будет более чем достаточно.

6. Апельсины. Стакан свежевыжатого сока цитрусового содержит 72 мг кальция. Производители зачастую добавляют кальций в сок, чтобы минимизировать разницу с молоком, однако сок фрукта оптимизирует усвоение кальция в отличие от молока.

7. Оптимальным вариантом являются йогурты, которые содержать в своем составе ягоды, орехи или семена. В совокупности с пробиотиками полезный эффект усиливается.

8. Редкая в наших краях зерновая культура – Киноа, которая может подаваться как в горячем, так и в холодном виде.

9. В погоне за кальцием человеку может помочь и ревень. Для готовки чаще всего используют вершки растения.

10. Любителями легких путей может использоваться концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки — сывороточный белок.

Источник

© 2018, admin. Все права защищены.

 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Последний Твитт

Архив

RSS Шоу-бизнес

  • Принц Гарри и Меган Маркл отказались от Рождества с Уильямом и Кейт 15.12.2018
    Герцоги Кембриджские встретят Рождество без принца Гарри и Меган Маркл, по сообщению портала The Sun. Источники, близкие к королевской семье, рассказали, что принц Уильям, его супруга Кейт Миддлтон и их трое детей будут отмечать праздники в Анмер-холле — своем загородном доме в графстве Норфолк.
  • Сменившего прическу Максима Галкина сравнили с хипстером 15.12.2018
    Максим Галкин часто делится на своей странице в Instagram подробностями личной жизни и снимками детей. Недавно комик опубликовал фото, где предстал с новым имиджем и прической. Не все пользователи положительно оценили перемены во внешности звезды, сравнив его с хипстером.
  • Евгений Петросян выразил скорбь в связи с кончиной Обида Асомова 15.12.2018
    Евгений Петросян выразил скорбь по поводу смерти его коллеги Обида Асомова. По его словам, относительно недавно комики встречались и общались по поводу будущих совместных проектов.
  • Дмитрий Тарасов уехал с Анастасией Костенко и дочерью на Мальдивы 15.12.2018
    Подписчики футболиста порадовались за него и пожелали хорошего отдыха в кругу семьи. Отметим, что недоброжелатели напомнили Дмитрию Тарасову, что он возил свою бывшую жену Ольгу Бузову на Мальдивы, тем самым упрекнув спортсмена в отсутствии фантазии.
  • Недавно родившая Регина Тодоренко показала фото без макияжа 15.12.2018
    Популярная телеведущая Регина Тодоренко продолжает делиться с поклонниками радостью материнства. Недавно звезда опубликовала в Instagram снимок без макияжа, напомнив о скором приходе Нового Года. Регина Тодоренко показала себя без косметики в stories в Instagram.

Читать нас

Связаться с нами

bon2502@mail.ru